Vraag:
Hoe oefen je voetbal effectief alleen?
Slim Shady
2016-04-03 15:07:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik ben 15 en ik wil voetballen. Dus ik zocht naar trainingsprojecten en ik heb er 2 gevonden. Maar ik heb geen vrienden thuis, alleen op school. Ik heb geprobeerd om alleen naar die projecten te gaan, maar ik ben teruggekeerd, ik weet niet waarom, waarschijnlijk bang.

Dus mijn enige kans is om alleen te oefenen. Hoe kan ik voetbal oefenen met alleen een bal, zonder uitrusting?

Waar woon je? Geen voetbalclubs met jeugdteams in de buurt? Zelf voetbal beoefenen is erg moeilijk. Je zou in staat kunnen zijn om een ​​bal perfect te passen / trappen waar je hem wilt, enz. Maar als je geen idee hebt waar je moet rennen op een veld / wat je moet doen in een spel dat uiteindelijk niets oplevert. Als er geen andere mogelijkheden zijn, zou ik zeggen: plaats een van die trainingsprojecten en maak het af.
Een antwoord:
hhh
2016-04-03 16:10:48 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Medicijnbal zoals 3 kg voor een volwassene en 1-2 kg voor adolescenten is een geweldige investering om je balans, geduld en been-oogcoördinatietechniek te verbeteren. Leer balanceren op de medicijnbal om aan je kern te werken, essentieel voor snelle bochten en meer geavanceerde schoten in voetbal. Leer de medicijnbal op je been te houden en ga dan verder met een echte bal - het is buitengewoon motiverend om te zien hoe snel je je techniek ontwikkelt!

Als je de medicijnbal niet kunt betalen, stop dan een steen in een piepschuim of tape en doe je bal met wat gewicht. Experimenteer ook met wat fysica en plaats de gewichten op de buitenkant van het piepschuim en je realiseert je dat je een bal kunt krijgen met vergelijkbare eigenschappen als eerder met het gewicht in het midden maar met minder gewicht.

Mijn favoriet ding terwijl je alleen traint, is om medicijnballen te gebruiken. Je kunt ze gebruiken voor krachttraining, voor techniek, voor massage, voor alles wat creatief is - ga naar een stille kelder en leer op de medicijnbal te staan ​​terwijl je steun krijgt van de muur is een van de wow-effecten: beetje bij beetje jij leer nieuwe dingen en plotseling realiseer je je hoe geweldig je techniek krijgt door van je kelder naar de velden te gaan.

Motiveer jezelf met geweldige dingen zoals

  1. Freestyle Football: veel techniektraining, youtube met veel video's zoals hier

  2. Ballen van verschillend gewicht : coördinatie en balans ontwikkelen gaat gemakkelijker met zwaardere ballen omdat massa traag is, meer massa dus meer kracht nodig om de bal aan te passen - mijn favoriet zijn medicijnballen zoals 1,2,3,4 kg

  3. Ballen van verschillende afmetingen

Het goede aan medicijnbal is dat ze tijdloos zijn.

Wat uw leeftijd ook is, u kunt ze vinden. Je kunt medicijnballen vinden met verschillende gewichten en ze worden niet oud. Een bal van 1 kg is geweldig na een intensieve wedstrijd om je spieren te ontspannen. Een bal van 1 kg is net zo geweldig voor een kind om zijn / haar spieren beter in zijn / haar benen te voelen. Als een kind niet klaar is voor een bal van 1 kg, neem dan een sinaasappel op een picknick of speel een ander rondje op de dwazen dag van april met je kinderen.

Het vroegtijdig verbeteren van ligamenten en gewrichten kan veilig op veel andere manieren worden gedaan. De manieren bevatten gymnastiek, yoga, skateboarden, surfen, paardrijden, dansen en balanceren met medicijnballen. Kies een methode die je het leukst vindt en combineer vrijelijk met elkaar zoals je wilt. En vergeet niet om veel water te drinken, zodat uw gewrichten, ligamenten en botten veerkrachtiger zijn en geen verwondingen bij het proberen van nieuwe dingen. Veel plezier.

Ja, eens, maar ik denk niet dat ik gewoon naar het veld ga en gewoon ga rennen en naar een leeg net schiet. Moet ik gewoon naar het project gaan of doen wat ik hierboven noemde?
Kunt u de projecten toelichten? Je moet een balans vinden tussen je inspanningen om alleen te werken met sociaal werken, de enige manier om aan de top te komen is door dingen steeds moeilijker te maken, kwaliteit is de sleutel: spelen tegen slechts één speler kan je vaardigheden nieuw leven inblazen of je ogen openen voor de belangrijkste zwakke punten. In plaats van op een net te schieten, kun je op een muur schieten waar je snellere rebounds en meer schoten hebt. Kun je een muur vinden waarop je alleen kunt oefenen?
Oké, "projecten", in ons land, zijn trainingen van voetbal met coaches en veel ballen. De projecten hebben 4 niveaus; A, B, C en D. Niveau D is voor beginners en A is voor volwassen profs die waarschijnlijk door een team zullen worden gekozen om in te spelen. Ik ben een paar dagen samen met een vriend bij het project gegaan, maar ik dacht dat het erg vermoeiend en tijdverspilling (het project begint in de vroege ochtend). En ja ik kan dat soort muur krijgen.
Ik zou aanraden om verschillende projecten te testen - als je iemand zoals een mentor kunt vinden die het beste niveau heeft, zou ik hem / haar vragen om je te begeleiden. Er kunnen grote kwaliteitsverschillen zijn tussen projecten. In [Finland] (https://fi.wikipedia.org/wiki/Suomen_jalkapallon_sarjaj%C3%A4rjestelm%C3%A4) klinken projecten als divisies (van 1e, beste, naar lager). Toen ik zo oud was als jij, ging ik van de 3e divisie naar de eerste divisie (spelen in een jaar oudere groep) en de intensiteit van de training, games, financiën werd alleen maar moeilijker en moeilijker. In de eerste, perfecte techniek cruciaal om energie, botten, gewrichten ...
@BenJunior Het kost tijd om te wennen aan training met hoge intensiteit, niet per se de beste tijd om deel te nemen. Intervaltraining wordt meestal beoefend tijdens het winterseizoen wanneer er geen wedstrijden worden gespeeld, terwijl er tijdens het wedstrijdseizoen wordt getraind met hoge intensiteit. Als u zich moe voelt, is voldoende goede voeding cruciaal - als u zich moe voelt als u wakker wordt, kan dit te wijten zijn aan een laag ijzergehalte of een lage ferritine-opslag. Stel gerust meer specifieke vragen over vermoeidheid na een voetbaltraining - dit kan verschillende redenen hebben.
En ik heb nog een zaak. Er is een veld bij ons in de buurt. Ik ga daarheen met de hoop dat er iemand is die ik kan spelen. Soms vind ik sommige mensen iets ouder en veel vaardiger dan ik. Een keer speelde ik met ze en scoorde ik op afstand een geweldig doelpunt. Ik speel thuis goed. Maar op school, tijdens gymsessies, kon ik de bal (letterlijk) nauwelijks aanraken. Ik weet niet of het nervositeit is of zoiets (ik voel me een beetje nerveus, ook al is dit het derde jaar op deze school). En trouwens, ik heb een vriend die waarschijnlijk de beste speler is van de 9e klas, hij zal waarschijnlijk mijn mentor zijn.
De verscheidenheid aan ballen van @BenJunior kan een probleem zijn, reden waarom je op school geen contact wilt hebben: de schoolballen kunnen oud en te veel gebruikt zijn. Ook al kunnen ballen hetzelfde zijn, kan de leeftijd van de bal er toe doen of een reden die je niet kent, meisjes, groepsdruk? Toen ik op school zat voor gym en ik had geen contact, ik ontspande me en deed in plaats daarvan warming-up - je hebt goede dagen en slechte dagen, laat het zo zijn. Zorg ervoor dat de volgende dag beter is dan die op een bepaald moment. Mensen kunnen naar je grijnzen en je onder druk zetten om te zijn, nieuwe Ronald - negeer ze. Luister naar jezelf, je lichaam, handel ijverig, concentreer je op echte training.
Ik vermoed dat één ding een factor is en dat ik de bal niet zo vaak krijg. Mijn teamgenoten passen niet naar mij (want ik kan niet spelen) en het andere team met de beste spelers uit onze sectie. Een keer kwam ik in een team met mijn vriend, de mentor, en maakte een assist voor een geweldige kopbal.
@BenJunior Dominantie is een belangrijk iets in het voetbal dat moeilijk te meten is, een beetje zoals dominantie bij schaken. Als een speler een bal passt, wil hij / zij niet dat deze verloren gaat en is het doel om te scoren. Een goede speler kan 2-5 schoten vooruit voorspellen. Wees alsjeblieft niet bang om nieuwe vragen te stellen.


ⓘ
Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...