Chris McDougal, auteur van Born to Run, een boek dat ervoor zorgt dat je meteen aan de slag wilt gaan,

"Stel je voor dat je kind de straat op en je moet haar op blote voeten achterna rennen. Je zou automatisch in perfecte vorm blijven - je zou op je voorvoeten staan, met je rug recht, het hoofd stabiel, armen hoog, ellebogen aangedreven en voeten raakten snel op de voorvoet en schopte terug naar je kont. p>

En verder hoop ik dat dit artikel veel kennis zal geven over correct werken .

Allereerst gefeliciteerd met uw mijlpaal! Het voelt geweldig om te rennen.

Als je nu 6 maanden hardloopt in je benen, heb je waarschijnlijk niet de slechtste techniek, want dan zou je al geblesseerd zijn: =)

Als je in je leven nog niet zo veel hebt hardgelopen en nog nooit aan sporten zoals voetbal hebt gedaan, denk ik dat ik me op andere dingen had gericht voordat ik op je voorvoet belandde. Concentreer u liever op het landen van uw voeten in het midden van uw zwaartekracht en ontspannen met een licht voorovergebogen hoek. (Te veel focussen op het landen van de voorvoeten heeft mijn benen bijna gedood)

Hier is een goede video van een man die zijn techniek verbetert.

Het belangrijkste is dat u uw hardloopoefeningen niet overslaat, ongeacht de techniek!

Mensen vergeten vaak dat correct draaien eigenlijk best moeilijk is. De meeste mensen die in hun kinderjaren veel hebben gelopen, krijgen het min of meer goed, maar als je het type bent dat nooit echt veel heeft gelopen, kan enige instructie erg nuttig zijn.

Internetgidsen, artikelen enzovoort zijn goed, maar ik zou waarschijnlijk naar je plaatselijke atletiekclub kijken waar ze wedstrijdlopers van +800 meter hebben en daar wat lessen krijgen.

Je hoeft geen lid te worden van de club, maar krijg 3-4 lessen, kom over een paar maanden terug en krijg wat vervolglessen.

Een zeer goede video die in detail een goede houding tijdens het hardlopen uitlegt: http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q. Ik heb het zelf gebruikt om mijn techniek te verbeteren.

Je vindt daarin alle sleutelelementen.

Natuurlijk, als je voor trailrunning gaat, wordt het een beetje ingewikkeld.

Reageren op een aantal van de antwoorden hier: blootsvoets rennen kan een modegril zijn - en kan zelfs werken voor een minderheid van de bevolking - maar men moet voorzichtig en geïnformeerd zijn als men geneigd is het te proberen. Zorgvuldige studies hebben nadelen aangetoond van blootsvoets rennen in termen van het opofferen van snelheid / prestatie en verdeling van de belasting op de voet.

Een alternatief kan zijn om vrij minimalistische schoenen te dragen. Hoe minimalistisch u ook mag zijn, zou heel specifiek zijn voor u / uw voeten. Bedenk dat het hebben van iets meer gewicht maar met de ondersteuning die je echt nodig hebt, een lange weg zal gaan naar het voorkomen van blessures.

Wat betreft je vorm: het zou zinvol zijn om door een hardloopcoach te worden beoordeeld. Ze kunnen u tips geven over gebieden die u mogelijk kunt aanpassen.